Treino
Aqui você encontra os exercícios de seu treino. Clique em um deles para ver mais detalhes.
Exercício 1
Abdominal infra
Levantamento de pernas para trabalhar a parte inferior do abdômen.
Número de séries: 3
Número de repetições: 8-12
Abdominal reto
Ao realizar o movimento, o foco deve estar na contração do abdômen, flexionando a coluna e elevando o tronco apenas o suficiente para tirar os ombros do chão.
Número de séries: 3
Número de repetições: 8-12
Abdominal oblíquo
A execução geralmente é feita deitado de lado, com as pernas levemente flexionadas para maior estabilidade, enquanto o tronco se move em direção ao quadril.
Número de séries: 3
Número de repetições: 8-12