Treino
Aqui você encontra os exercícios de seu treino. Clique em um deles para ver mais detalhes.
Exercício 1
Tríceps testa (barra ou halteres)
Deite-se em um banco reto com os pés firmes no chão.
Número de séries: 3
Número de repetições: 8-12
Tríceps francês
Sente-se em um banco e posicione um halter com ambas as mãos acima da cabeça essa é a posição inicial do exercício.
Número de séries: 3
Número de repetições: 8-12
Tríceps corda
Por ser simples, o movimento pode ser usado por pessoas com qualquer nível de experiência, desde iniciantes no primeiro dia de treino até fisiculturistas profissionais
Número de séries: 3
Número de repetições: 8-12